​​孕中晚期适量吃葱能为孕妇和胎儿带来多方面益处，如增强免疫力、促进食欲、改善血液循环等，但需注意控制食用量。​​

孕中晚期适量吃葱对孕妇和胎儿有诸多好处。从营养角度看，葱富含蛋白质、脂肪、维生素（如维生素C、维生素B族）、矿物质（如钙、铁、镁）等多种营养物质。维生素C有助于增强孕妇免疫力，帮助孕妇预防感冒等疾病；维生素B族参与孕妇体内的新陈代谢，维持身体正常运转；钙和铁是胎儿骨骼发育和血液形成必不可少的元素，孕妇适量食用葱可补充这些营养，促进胎儿的健康发育。

葱中的膳食纤维可促进孕妇肠胃蠕动，预防孕期常见的便秘问题，让孕妇的消化系统更健康。对于孕中晚期可能出现食欲减退的孕妇，葱独特的香味能刺激唾液和胃液分泌，起到开胃健脾的作用，增加孕妇的进食量，保证孕期营养的全面摄入。比如在煲汤、炒菜或者凉拌菜中加入葱花，就能增添食物风味，刺激孕妇食欲。

葱中含有的苹果酸和磷酸糖能刺激神经，适量食用可以改善孕妇的血液循环。并且，葱还具有一定的药用价值，在孕期若出现轻微感冒症状，适量吃葱可能有较好的缓解效果。它还能降低胆固醇、扩张血管，有助于提高孕妇身体的免疫力。不过，孕中晚期吃葱要控制量，因为葱属于辛辣刺激性食物，过量食用可能会刺激孕妇胃肠道，引起肠胃不适，如胃痛、胃胀、腹泻等，特别是肠胃比较敏感或容易上火的孕妇，更要谨慎食用。