​​孕中晚期适量食用鲜白茅根可带来多重益处，包括缓解水肿、改善便秘、预防感染以及缓解孕吐，但需严格控制用量并在医生指导下进行。​​

1. ​​缓解孕期水肿​​
   孕中晚期女性常因子宫增大压迫下腔静脉导致下肢水肿，鲜白茅根的利尿作用可促进体内多余水分排出，辅助消除水肿。其寒凉特性还能清热生津，缓解因代谢负担加重引起的体热不适。

2. ​​改善便秘及痔疮​​
   孕期肠胃蠕动减慢易引发便秘。鲜白茅根富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助排便，从而降低痔疮发生风险。搭配其他粗纤维食物（如芹菜、燕麦）效果更佳。

3. ​​抗菌消炎辅助预防感染​​
   白茅根含多酚类成分及维生素E，对金黄色葡萄球菌等致病菌有抑制作用。孕晚期免疫力下降易感染，适当摄入可增强局部抵抗力，但需结合均衡饮食增强整体免疫力。

4. ​​缓解孕吐及调节食欲​​
   鲜白茅根略带回甘，可通过刺激味蕾改善孕吐反应，同时其健胃消食功能可促进消化酶活性，缓解胃胀。但因其性寒，空腹或体质虚寒者慎用。

​​注意事项​​
鲜白茅根属寒性药材，单次用量不宜超过30克/天，且建议煮水代替直接生食。脾胃虚寒、易腹泻或有流产征兆的孕妇需遵医嘱使用。若出现过敏（如皮疹）、持续性子宫收缩等症状，应立即停用并就医。孕晚期饮食仍以优质蛋白、钙铁补充为主，白茅根仅作为日常饮食辅助，不可依赖其功效替代药物治疗。