怀孕100多天适量吃桑葚能为孕妇和胎儿提供多方面益处，​​关键亮点为补充维生素、促进消化、预防贫血及抗氧化​​。

桑葚富含多种维生素，如维生素C、维生素E，可增强孕妇免疫力、促进铁的吸收，预防孕期贫血，还能守护细胞健康，助力胎儿发育。其含有的铁元素，对预防孕妇缺铁性贫血意义重大，保障母婴氧气输送。桑葚含有不溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助孕妇缓解孕期常见便秘问题。而且，丰富的花青素赋予了桑葚强大的抗氧化作用，能清除体内自由基，增强孕妇免疫力。桑葚还有一定量的天然叶酸，这对胎儿神经管发育很关键，可降低神经管畸形风险，而且天然叶酸相较于合成叶酸更易被孕妇吸收。它也能满足孕期身体对钾、镁、钙等矿物质的需求，有助于维持孕妇身体正常生理功能。

不过，孕妇吃桑葚时也存在一些注意事项。由于桑葚含糖量较高，血糖敏感孕妇过量食用易使血糖快速上升，增加妊娠期糖尿病风险，所以需严格控制量并监测血糖。部分孕妇可能对桑葚过敏，食用前应咨询医生，有过敏史者更要谨慎。桑葚属于寒性食物，孕妇一次吃太多可能引发腹痛、腹泻、出血性肠炎等症状，食用要适量。进食后还应及时用温水漱口、仔细刷牙，防止天然色素残留引发龋齿或口腔不适。孕期还可搭配苹果、番石榴等维生素含量高的水果，改善食欲。孕期的妈妈们可以按需适量食用桑葚，为自身和胎儿健康增添助力。