怀孕100多天吃燕麦能为孕妇和胎儿提供多方面益处，​​其富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，可稳定血糖、预防便秘、助力胎儿发育，且营养易吸收​​。

从营养成分上看，燕麦是优质碳水化合物来源，能为孕妇和胎儿提供持续且充足的能量，维持孕妇身体各器官正常运转，保障胎儿成长所需能量。燕麦中的膳食纤维可促进肠道蠕动，有效预防孕期常见且困扰的便秘问题，让孕妇肠道更舒适。其中丰富的B族维生素对胎儿大脑发育至关重要。膳食纤维还能增加粪便体积，进一步改善孕期便秘情况。燕麦中的铁元素是制造血红蛋白的关键原料，锌元素参与人体多种酶的合成，对胎儿的正常生长和发育有着积极作用。

在控制血糖方面，燕麦属于低GI食物，食用后血糖上升速度缓慢，能帮助孕妇有效控制血糖水平，降低孕期患糖尿病的风险，为母婴健康提供保障。 而且燕麦含有色氨酸，它是合成血清素的重要原料，血清素可调节情绪，有助于孕妇保持良好的心态和稳定的情绪，平稳度过孕期。

不过，食用时也有一些注意事项。如果孕妇对燕麦或其中某些成分过敏，应避免食用，以防引发过敏反应影响自身和胎儿健康。并且食用时要控制量，过量食用可能会因膳食纤维过多而加重肠胃负担，引起消化不良、腹胀等不适症状。建议优先选择纯燕麦或低糖、低盐的燕麦产品，远离添加大量糖、盐或其他添加剂的燕麦制品。

怀孕100多天适量吃燕麦好处颇多，但要根据自身情况合理选择与食用，确保孕期营养均衡与健康。