怀孕100多天吃菰米有以下好处：

1. 营养全面，增强母体健康

菰米是一种高营养价值的全谷物，含有丰富的蛋白质、必需氨基酸、脂肪酸、维生素和微量元素，其氨基酸构成比例合理，有助于满足孕妇的营养需求，增强母体健康。

2. 富含膳食纤维，促进消化

菰米的膳食纤维含量高于大米，有助于缓解孕期常见的便秘问题，同时还能促进肠道健康，预防孕期消化不良。

3. 抗氧化物质丰富，增强免疫力

菰米含有大量的抗氧化剂，是白米的30多倍，这些物质有助于清除体内自由基，增强孕妇的免疫力，为胎儿提供良好的生长环境。

4. 促进胎儿大脑发育

菰米中的Omega-3脂肪酸含量在谷物中名列前茅，其比例平衡，有助于胎儿大脑和神经系统的发育，同时还能促进视网膜的形成。

5. 调节血糖，预防妊娠糖尿病

菰米的食物血糖生成指数较低，有助于控制血糖水平，预防妊娠糖尿病，为孕妇提供更稳定的能量来源。

6. 易于消化吸收，适合孕期食用

菰米软糯，烹饪后口感细腻，适合孕期肠胃较为敏感的孕妇食用。它可搭配多种食材，如炖排骨或煮粥，丰富孕期饮食。

总结

怀孕100多天食用菰米不仅能满足孕妇的营养需求，还能促进胎儿健康发育，是孕期饮食的良好选择。建议孕妇适量食用，搭配均衡膳食，以获得更全面的营养支持。