​​怀孕100天适量吃沙棘可补充维生素、增强免疫力、促进消化，但需注意风险。​​

怀孕100天处于孕中期，适量食用沙棘能为孕妇和胎儿带来一定益处。沙棘富含天然维生素C、维生素E、类胡萝卜素等抗氧化物质，能帮助孕妇补充维生素，增强身体免疫力，促进胎儿正常发育，还有助于清除自由基，延缓衰老。沙棘汁中含有的有机酸，能刺激味蕾增加孕妇食欲，促进胃酸分泌帮助消化，缓解孕期可能出现的消化不良、食欲不振等问题。沙棘中的维生素C和维生素E的抗氧化作用，可改善孕妇皮肤状态，预防妊娠纹产生。其含有的多种矿物质和微量元素，如钠、钾、镁、钙等，能调节孕妇体内的电解质平衡，维持酸碱平衡，保障孕妇与胎儿健康。沙棘中的总黄酮等成分可增强免疫力，调节免疫细胞活性，减少孕期感染疾病的风险。
尽管有诸多好处，但沙棘有促进血液循环、活血散瘀的作用，孕早期食用可能增加流产风险，怀孕100天时虽胎儿相对稳定，但仍需控制食用量。如果孕妇对沙棘过敏，食用后可能诱发或加重皮肤瘙痒、红肿等不适症状。过量食用还可能导致上火，且沙棘汁饮料可能含添加剂、防腐剂，不利于胎儿发育，不建议孕妇饮用。对于妊娠期糖尿病或糖尿病合并妊娠的孕妇，沙棘汁中含有的糖分可能不利于血糖控制，需谨慎饮用。