​​怀孕100天适量食用香榧能为孕妇和胎儿提供多方面益处，包括促进胎儿大脑发育、改善孕期便秘、补充营养能量等，但需注意控制食用量以避免不良反应。​​

​​1. 促进胎儿大脑发育​​
香榧富含不饱和脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）和优质脂肪，这些营养成分对胎儿大脑及神经系统的发育至关重要，尤其在怀孕中期（100天左右），适度摄入有助于胎儿智力和认知能力的早期发展。

​​2. 缓解孕期便秘问题​​
香榧中的膳食纤维可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，帮助改善因激素变化导致的孕期便秘。尤其对孕中期活动量减少的孕妇，适量食用能促进消化，减轻腹胀不适。

​​3. 补充关键营养素​​
每100克香榧含维生素E、钾、镁、锌等多种矿物质及维生素，能增强孕妇免疫力，缓解疲劳；B族维生素还能支持胎儿器官发育。其中维生素E的抗氧化作用可保护细胞免受自由基损伤。

​​4. 需注意的控制要点​​

• ​​控制食用量​​：每日建议不超过一小把（约30克），避免高油脂导致孕妇体重增长过快或引发妊娠糖尿病。
• ​​避免过敏风险​​：首次尝试时需少量观察，出现皮肤瘙痒或呼吸困难应立即停止。
• ​​警惕驱虫误区​​：香榧无驱虫功效，寄生虫感染需遵循医嘱用药。
• ​​孕期阶段建议​​：孕早期（前12周）体质敏感者慎食，孕中期起可在医生指导下适量添加。

总结而言，怀孕100天适量食用香榧能为母婴提供必需营养并改善消化，但需结合自身体质控制摄入量，并配合均衡膳食以确保安全。若有特殊健康状况，建议咨询产科医生调整饮食方案。