孕39周5天吃黑鱼对孕妇和胎儿有诸多好处，如补充优质蛋白促进胎儿发育、助力胎儿大脑和视力发育、增强孕妇免疫力，还能促进产后恢复、提高乳汁质量。
黑鱼是一种营养丰富的食物，富含多种对孕妇和胎儿有益的营养成分。从为胎儿提供的营养来看，黑鱼中的蛋白质属于优质蛋白，且含量较高，含有人体必需的各种氨基酸，容易被人体吸收利用。在孕晚期，胎儿生长发育迅速，对蛋白质的需求增加，孕妇食用黑鱼能够满足自身和胎儿对蛋白质的需求，有助于胎儿的大脑发育、骨骼生长以及身体各器官的构建。在胎儿大脑发育的关键时期，充足的蛋白质供应能够为神经细胞的增殖和分化提供物质基础，促进胎儿智力发育。胎儿的视力发育也离不开营养的支持，黑鱼中的一些营养成分有助于胎儿视力的良好发展。
黑鱼中富含的不饱和脂肪酸，如Omega - 3脂肪酸，对胎儿的大脑和视力发育有益，这种脂肪酸能在胎儿发育阶段为其大脑和视网膜的健康发育提供必要的营养支持。在胎儿发育成熟后，孕妇进入分娩准备阶段，不饱和脂肪酸还能在孕妇产后发挥重要作用。它有助于促进子宫收缩，减少产后出血，加快子宫恢复到孕前状态。还能降低孕妇产后患上心血管疾病的风险，维护孕妇的身体健康。而且黑鱼中的营养成分能提高乳汁质量，为之后的母乳喂养提供充足的营养支持，有利于新生儿的健康成长。
从对孕妇自身的益处来说，黑鱼中含有的多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B12、钙、磷等。维生素A对于维持孕妇的视力和皮肤健康有重要作用，还能促进胎儿的视力发育。维生素B12参与人体的新陈代谢过程，对神经系统的正常功能至关重要。钙和磷是构建骨骼和牙齿的重要元素，孕妇摄入充足的钙和磷，既能保证自身骨骼健康，又能为胎儿的骨骼发育提供充足的原料。
不过，要注意确保黑鱼的新鲜和卫生，避免食用变质或受污染的黑鱼。黑鱼可能含有一些寄生虫和细菌，因此在食用前需要彻底煮熟，以杀死寄生虫和细菌。孕妇应该适量食用黑鱼，避免过度摄入导致消化不良等问题。如果孕妇对黑鱼过敏，则应避免食用。在食用黑鱼前，孕妇也可以咨询医生或营养师的意见。
