孕38周1天吃栗子‌有助于补充能量、缓解疲劳、促进胎儿发育‌，是孕晚期不错的营养加餐选择。栗子富含碳水化合物、维生素C、叶酸及矿物质，能为准妈妈和胎儿提供多重健康益处。

1. ‌快速补充能量‌
   栗子含有丰富的碳水化合物（约40g/100g），能迅速转化为葡萄糖，帮助缓解孕晚期常见的体力不足问题。尤其适合在两餐之间食用，预防低血糖引起的头晕乏力。

2. ‌促进胎儿神经系统发育‌
   栗子中的叶酸（每100g含34μg）能降低胎儿神经管缺陷风险，维生素B族则支持胎儿大脑发育。孕38周正值胎儿脑部发育关键期，适量食用有益。

3. ‌改善便秘问题‌
   栗子膳食纤维含量较高（约5g/100g），能刺激肠道蠕动。孕晚期子宫压迫肠道易导致便秘，每天吃5-8颗煮熟的栗子可辅助缓解。

4. ‌增强免疫力‌
   栗子的维生素C含量（24mg/100g）高于大部分坚果，有助于提升孕妇抵抗力，降低感冒风险，同时促进铁吸收，预防贫血。

5. ‌缓解孕期焦虑‌
   栗子含有的镁元素（50mg/100g）能调节神经肌肉功能，减轻孕晚期焦虑和睡眠问题，煮熟后更易消化吸收。

注意选择新鲜蒸煮的栗子，避免糖炒或冷藏即食产品，每日建议量不超过15颗。消化不良或妊娠糖尿病的孕妇需咨询医生调整摄入量。合理搭配蛋白质食物，能让营养吸收更均衡。