​​孕38周1天吃核桃对孕妇和胎儿均有显著益处，尤其能促进胎儿大脑及视网膜发育、增强免疫力，并为孕妇补充营养、缓解疲劳。但需注意控制摄入量，每日1-2个即可。​​

1. ​​促进胎儿大脑及视网膜发育​​
   核桃富含的α-亚麻酸、ω-3脂肪酸及磷脂是胎儿脑部发育的关键营养素，可助力神经细胞形成与功能完善；其维生素A和E则能支持视网膜成熟，降低未来夜盲症风险。

2. ​​增强母婴免疫力​​
   核桃中的蛋白质、维生素E及锌元素协同作用，可强化孕妇免疫屏障，减少感染风险，并通过胎盘传递免疫支持给胎儿，提升新生儿抵抗力。

3. ​​提供必需营养​​
   核桃含有钙、铁、磷等多种矿物质及维生素D、B族，能满足孕妇后期钙质补充需求，预防抽筋，同时改善因营养消耗导致的贫血和疲劳。

4. ​​缓解孕期不适​​
   高膳食纤维与健康脂肪组合可缓解便秘，调节肠道功能；核桃中的色氨酸和B族维生素有助于稳定情绪，减轻焦虑与睡眠障碍。

5. ​​助力顺利分娩​​
   虽无法直接缩短产程，但孕期持续摄入核桃提供的Omega-3脂肪酸有助于胎儿神经发育，理论上可能关联顺产几率提升；同时维持孕妇体脂平衡，间接降低生产并发症风险。

6. ​​食用注意与禁忌​​
   每日建议摄入1-2个核桃，过量易导致热量超标引发妊娠糖尿病或胎儿过大，增加难产风险。对过敏者禁用，合并胆囊疾病者慎食。

​​总结​​：孕晚期适量食用核桃可多维度助力母婴健康，但需配合合理膳食结构与医疗建议，确保安全有效。