孕36周5天的孕妇适量吃莲子，有以下好处：莲子富含蛋白质、钙、磷、钾等营养成分，可帮助胎儿骨骼和牙齿发育，同时具有清热解毒、养心安神的功效，有助于缓解孕期上火、睡眠不佳等问题。

1. 补充胎儿发育所需营养

莲子含有丰富的蛋白质和钙质，能为胎儿提供骨骼和牙齿发育所需的重要原料。莲子中的磷和钾等矿物质也参与身体多种生理活动，对胎儿健康发育非常有益。

2. 缓解孕期不适

莲子具有清热解毒的作用，可缓解孕期常见的上火症状，如口腔溃疡、咽喉肿痛等。莲子还能养心安神，帮助孕妇改善睡眠质量，缓解孕期焦虑和烦躁情绪。

3. 调理脾胃功能

莲子具有补脾止泻的功效，可帮助孕妇缓解脾虚泄泻等不适。莲子还能益肾涩精，有助于维持肾脏功能的稳定。

4. 注意事项

尽管莲子对孕妇和胎儿有一定益处，但需注意以下几点：

• 适量食用：莲子性寒凉，过量食用可能导致腹泻或子宫收缩，严重时可能影响胎儿健康。
• 避免空腹食用：空腹食用莲子可能刺激肠胃，建议搭配其他食材食用。
• 体质适宜：寒性体质的孕妇应谨慎食用莲子，以免加重身体寒凉。

总结

孕36周5天的孕妇适量食用莲子，可补充营养、缓解不适，但需注意食用量和自身体质，确保母婴健康。如有疑问，建议咨询专业医生。