​​孕36周3天适量食用茯苓可带来多重健康益处，包括缓解水肿、改善睡眠和增强消化功能，但需控制用量并在医生指导下使用。​​

1. ​​缓解孕晚期水肿​​
   茯苓含有利水渗湿成分，能够帮助排出体内多余水分，显著减轻孕36周左右常见的水肿问题，尤其适合下肢浮肿或晨起手部肿胀的孕妇。

2. ​​改善睡眠质量​​
   孕期常见的焦虑和失眠可通过茯苓的宁心安神作用缓解。其温和的药性可舒缓神经，缩短入睡时间，提升夜间休息效率，有助于胎儿发育与母体恢复。

3. ​​促进消化防便秘​​
   茯苓富含膳食纤维，可刺激肠道蠕动，预防孕晚期易出现的便秘问题，同时增强食欲，缓解孕吐后食欲不振的状况，提升整体营养吸收效率。

4. ​​调节水电解质平衡​​
   茯苓的温和利尿特性通过促进钠钾平衡，间接辅助调节孕妇血压，减少妊娠期高血压风险，配合健康饮食可维持平稳的孕期状态。

5. ​​需注意的禁忌与剂量​​
   过量食用可能引发胃肠不适，建议每日摄入量不超过15克，且过敏体质需提前测试。脾虚下陷或虚寒体质者应在医师指导下服用，避免自行搭配寒凉食材。

​​​​ 孕36周3天的孕妇可通过合理摄入茯苓优化孕期体验，但必须结合自身体质并遵循专业指导，同时搭配均衡饮食与充分休息，以保障母婴双重健康。