​​孕36周3天吃鳜鱼可补充优质蛋白、维生素及矿物质，促进胎儿发育、增强免疫力并改善消化，助力孕期健康。​​

孕36周时胎儿发育接近成熟，孕妇需重点补充优质营养。鳜鱼富含高生物价值的蛋白质，其氨基酸结构接近人体需求，易被吸收利用，有助于胎儿器官发育及母体能量补充。鳜鱼含维生素A、D及钙、磷等矿物质，支持胎儿骨骼和视力发育，预防孕妇骨质疏松。

优质蛋白和微量元素能激活免疫细胞活性，桂鱼含硒等抗氧化成分，可清除自由基，降低孕期感染风险。其肉质细嫩，富含不饱和脂肪酸，能调节免疫系统功能，减少孕期过敏或炎症反应。

针对孕晚期常出现的食欲下降，鳜鱼鲜味物质可刺激嗅觉与味觉神经，缓解孕吐并提升进食意愿。清蒸或炖煮的鳜鱼汤清淡开胃，搭配姜丝或豆腐能促进营养转化，满足孕后期高代谢需求。

鳜鱼低脂高蛋白特性减轻肠胃负担，易消化吸收的特质适合孕晚期肠胃功能减弱者。其含有的镁元素可调节平滑肌收缩节律，预防妊娠便秘，但需控制单次摄入量（约100-150克），搭配蔬菜食用以平衡膳食纤维与蛋白质。

妊娠末期需确保蛋白质每日摄入量达80-100克，鳜鱼作为优质来源可辅助满足此需求。注意选择新鲜活鱼并彻底烹饪，避免生食或多次加热可能产生的细菌污染，同时定期监测孕期指标，保障母婴安全。