孕35周3天吃鳐鱼的好处包括：补充优质蛋白质、促进胎儿大脑和视力发育、增强孕妇免疫力。鳐鱼富含DHA、EPA、维生素B12、铁、锌等营养成分，这些对孕妇和胎儿的健康至关重要。
1. 促进胎儿大脑和视力发育
鳐鱼含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），这些Omega-3脂肪酸对胎儿大脑和视网膜的发育至关重要。研究表明，孕期摄入足够的DHA有助于提高宝宝的认知能力和视力发育，同时降低早产风险。
2. 补充优质蛋白质
鳐鱼富含优质蛋白质，其含量高达20%以上，且氨基酸组成均衡，易于消化吸收。这种蛋白质不仅能满足孕妇自身的营养需求，还能促进胎儿的生长发育。
3. 增强孕妇免疫力
鳐鱼中的维生素B12和微量元素（如铁、锌、硒）对孕妇的免疫系统至关重要。维生素B12有助于维持神经系统健康，而铁和锌则可预防孕期贫血和增强免疫力。
4. 改善孕妇情绪
鳐鱼中的Omega-3脂肪酸还能帮助调节孕妇的情绪，维持“开心激素”浓度，有助于缓解孕期压力，保持良好的心理状态。
5. 预防妊娠性水肿
鳐鱼具有养肝补血的作用，能够有效缓解孕期水肿等不适症状，同时为孕妇提供必要的营养支持。
注意事项
尽管鳐鱼营养丰富，但孕妇食用时需注意：
- 确保鳐鱼来源安全，避免食用受污染或重金属含量超标的海产品。
- 避免过量食用，以免引起消化不良或营养过剩。
- 烹饪时彻底煮熟，以杀死可能存在的寄生虫。
孕35周3天适量食用鳐鱼，可以为孕妇和胎儿提供多重营养，促进健康发育，但需注意适量和烹饪方法。
