​​孕35周3天吃鹌鹑蛋有诸多好处，​​鹌鹑蛋营养丰富，能为孕妇和胎儿提供多种关键营养，助力孕妇维持健康体质，促进胎儿良好发育，且​​适量食用一般不会导致胆固醇升高​​。

鹌鹑蛋富含优质蛋白质，且氨基酸组成模式与人体需要接近，容易被人体吸收利用，这能为孕妇提供能量，维持身体正常代谢，同时满足胎儿生长发育对蛋白质的需求，助力胎儿的细胞分裂和组织器官形成。鹌鹑蛋中的铁元素含量较高，孕妇适量食用可以补充铁元素，促进血红蛋白的合成，起到补气益血的作用，预防孕期贫血，保证有充足的血液为胎儿输送氧气和营养物质。鹌鹑蛋中的维生素A、视黄醇等成分，孕妇吸收后可以传递给胎儿，有利于胎儿视觉神经的发育，对胎儿视力有益。丰富的维生素E、铁、核黄素(维生素B2)、磷、硒等营养成分，能保证胎儿的正常生长发育，对胎儿大脑和神经系统发育也有一定帮助，其中的磷脂和胆碱更是对胎儿的大脑和智力发展有益。鹌鹑蛋中的碘元素，有助于维持母体和胎儿正常的甲状腺功能、能量代谢以及胎儿的脑发育。

不过，鹌鹑蛋中的脂肪、胆固醇含量相对丰富，孕妇应注意控制摄入量，以免不利于维持孕期体重的合理增长，也不要吃生的或未煮熟的鹌鹑蛋，避免感染细菌和寄生虫。孕35周3天的孕妇可以适量食用鹌鹑蛋，但需注意食用方法和量的把控。