​​孕35周3天吃苹果对孕妇和胎儿有诸多好处，包括补充营养促进胎儿发育、缓解孕晚期不适、增强免疫力等。​​

​​1. 促进胎儿发育​​
苹果富含维生素C、锌、镁等元素，有助于胎儿骨骼、大脑及免疫系统发育。其中的维生素C可促进铁吸收，而锌元素对胎儿智力发展至关重要。

​​2. 缓解孕晚期不适​​
孕35周临近分娩，孕妇易出现便秘、水肿、焦虑等问题。苹果中的膳食纤维可改善肠道蠕动，促进排便，减少孕期痔疮风险；其钾元素能平衡体内钠水平，缓解水肿；酸甜口感还能缓解孕吐残留的不适，提升食欲。

​​3. 增强孕妇免疫力​​
苹果中的维生素C和抗氧化成分能增强孕妇免疫力，预防感冒、感染等疾病，避免孕期用药风险，间接保护胎儿健康。

​​4. 帮助体重管理​​
孕晚期需控制体重增长，苹果热量低且含大量水分与膳食纤维，可增加饱腹感，减少高热量食物摄入，有助于避免胎儿过大或妊娠并发症。

​​5. 改善睡眠质量​​
苹果的香气具有舒缓神经的作用，睡前食用或闻其味道可帮助孕妇放松，缓解焦虑，改善孕晚期因身体负担加重导致的睡眠问题，间接利于胎儿生长。

​​6. 需注意的食用建议​​
应选择新鲜、无农药残留的苹果，食用前彻底清洗，避免空腹吃生苹果刺激肠胃，每日1-2个即可避免糖分摄入过多。若孕妇有血糖异常，需控制食用量并咨询医生意见。

孕35周时，苹果是兼顾安全与营养的优质食物，适量食用可为孕妇和胎儿提供综合支持，但需注意搭配其他食材均衡饮食。如有特殊疾病或体质，建议结合医嘱调整摄入方式。