孕35周3天时适量饮用牛乳可以为孕妇和胎儿提供多方面的营养支持。牛乳富含钙、蛋白质和多种维生素，有助于胎儿骨骼发育、增强孕妇免疫力，同时改善睡眠质量。

1. 促进胎儿骨骼发育

牛乳是钙的优质来源，每100克牛奶中含有约120毫克钙，且钙磷比例理想（2:1），有助于钙的吸收。孕晚期胎儿骨骼发育迅速，牛乳中的钙可通过胎盘传递给胎儿，为骨骼和牙齿的形成提供基础。

2. 提供优质蛋白质

牛乳富含优质蛋白质，含有所有人体必需的氨基酸，且易消化吸收。这对孕妇增强免疫力、修复组织以及胎儿的生长发育都非常重要。

3. 增强免疫力

牛乳中富含维生素A、D及B族维生素，这些成分对维持孕妇的免疫系统功能、促进胎儿神经系统发育具有重要作用。

4. 改善睡眠质量

适量饮用牛乳可帮助孕妇缓解压力，改善睡眠质量。特别是睡前饮用250毫升牛乳，有助于放松身心，提高睡眠质量。

5. 注意事项

尽管牛乳营养丰富，但孕妇饮用时需注意以下几点：

• 控制饮用量：建议每天饮用500毫升左右，过量可能导致消化不良或营养过剩。
• 选择低脂或脱脂牛奶：避免摄入过多脂肪，同时保证钙的充足摄入。
• 避免乳糖不耐症：部分孕妇可能对乳糖不耐受，建议选择无乳糖或低乳糖牛奶。

总结

孕35周3天适量饮用牛乳对孕妇和胎儿都有诸多益处，但需注意饮用量和选择适合的牛奶类型，以确保营养均衡，避免身体负担。如有特殊体质或不适，建议咨询医生后再决定是否饮用牛乳。