​​孕35周3天吃蘑菇对胎儿及孕妇均有益，其富含的营养物质能促进胎儿健康发育，并增强孕妇免疫力，同时改善孕期消化问题，但需注意适量食用与安全选择。​​

孕期第35周已接近分娩阶段，胎儿发育趋于完善，但母体与胎儿仍需充足营养支持。蘑菇作为高营养食材，富含优质蛋白质、膳食纤维、维生素D、B族维生素及钾、磷等矿物质。其中，​​维生素D可促进胎儿骨骼钙质沉积，助力骨骼发育​​；​​蛋白质是构建胎儿细胞与组织的基础成分​​；膳食纤维则有助于预防孕期便秘，缓解肠胃负担。

蘑菇中的活性成分具有多重健康益处。​​多糖类物质可调节孕妇免疫功能，减少感染风险​​，为胎儿营造稳定的宫内环境；抗氧化成分（如多酚、黄酮类化合物）能中和自由基，保护母体与胎儿细胞免受氧化损伤。部分研究显示蘑菇中的某些成分可能辅助调节胆固醇水平，间接降低妊娠期心血管疾病风险，但需配合均衡饮食。

安全食用需遵循以下几点：​​优先选择新鲜、无霉变且经专业机构认证的蘑菇​​，避免采摘或食用来源不明的野生品种；烹饪时​​需彻底煮熟以杀灭可能存在的细菌或寄生虫​​，降低感染风险。建议每日摄入量控制在200克以内，过量可能导致肠胃不适。过敏体质孕妇需提前测试，确认无不良反应后再食用。孕期饮食需结合医生建议，合理搭配多种食材以确保全面营养供给。若存在特殊情况（如妊娠糖尿病、高尿酸血症等），应遵医嘱调整饮食方案。