在孕期33周1天时，食用白鱼对孕妇和胎儿健康有着显著的益处，包括补充优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、减少孕期抑郁、增强免疫力以及改善消化不良等。
白鱼富含高质量的蛋白质，这些蛋白质对于孕妇而言是必不可少的营养素，能够支持母体和胎儿的双重营养需求。孕妇在这个阶段需要额外的蛋白质来支持胎儿的成长发育，同时也有助于产后恢复。
白鱼中的不饱和脂肪酸，特别是Omega-3脂肪酸，对胎儿的大脑和视网膜发育至关重要。研究表明，经常摄入含有丰富Omega-3的食物可以促进胎儿神经系统的正常发展，有助于提高新生儿的认知能力和视力水平。
孕期抑郁症是一个不容忽视的问题，而吃鱼能够帮助缓解这种情绪障碍。鱼体内含有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，可以帮助维持孕妇的情绪稳定，减少抑郁的发生。
白鱼还具有良好的药用价值，能补肾健脑，调整五脏，理十二经路，尤其适合怀孕期间可能经历肾虚状况的女性。它还可以作为食疗养生滋补之物，帮助改善孕妇的体质，增强免疫系统功能。
考虑到孕妇可能会遇到消化不良的问题，白鱼少刺多肉的特点使其成为理想的食材选择。其易于消化吸收的特性不仅有助于缓解消化不适，还能为身体提供必要的营养成分。
在孕晚期继续合理地将白鱼纳入日常饮食中，不仅可以满足孕妇日益增长的营养需求，还有利于胎儿的健康成长。不过，尽管白鱼对大多数孕妇来说都是安全且有益的，但建议孕妇在食用前咨询医生意见，并确保所选鱼类新鲜无污染，避免因汞含量过高或其他潜在风险影响到自身及胎儿的安全。注意适量原则，不要过量食用以免引起不必要的健康问题。
