孕妇在怀孕33周1天时适量食用桑葚，可以补充丰富的营养、促进消化、增强免疫力，并有助于胎儿的大脑发育和血红蛋白的合成。

桑葚富含多种维生素、矿物质和花青素等抗氧化物质，这些成分对于孕妇及其胎儿都有显著的好处。桑葚中的维生素C和其他抗氧化剂能够增强孕妇的免疫系统，提高身体抵抗力，这对于预防孕期感染和疾病尤为重要。桑葚含有丰富的铁元素，有助于预防孕期贫血，同时还能促进胎儿体内血红蛋白的合成，支持健康的血液生成。

桑葚中含有的天然酸性物质如鞣酸、脂肪酸和苹果酸等，能够促进胃酸分泌，帮助食物更好地被消化吸收，缓解孕期常见的消化不良和食欲不振问题。对于孕妇来说，保持良好的消化功能不仅有助于维持自身的健康状态，还能确保胎儿获得充足的营养供给。

桑葚中的花青素等成分对胎儿大脑发育具有积极影响。研究表明，这类抗氧化剂可能有助于保护胎儿的大脑和眼睛免受自由基损害，从而促进智力发展。在孕期合理摄入桑葚，可以帮助宝宝在未来的学习和发展中占据优势。

值得注意的是，尽管桑葚好处多多，但由于其性质偏寒凉，建议孕妇控制食用量，避免过量食用引起肠胃不适或其他不良反应。总的来说，适量食用桑葚不仅能为孕妇提供必要的营养支持，还有助于促进胎儿健康成长，是孕期饮食多样化的一个不错选择。为了确保安全与健康，孕妇在添加任何新的食物到日常饮食之前，最好咨询医生或营养师的意见。