孕31周6天吃甜菜的好处包括补充叶酸预防胎儿神经管缺陷、提供膳食纤维促进肠道蠕动、含铁元素辅助改善孕期贫血，还能通过硝酸盐成分潜在降低先兆子痫风险。但需控制摄入量以避免血糖升高和消化负担。
孕31周属于妊娠中晚期，此时胎儿发育加速，孕妇对营养的需求更高。甜菜富含叶酸，每100克约含109微克，有助于胎儿神经管发育，降低脊柱裂等风险；其膳食纤维含量约为3.5克/100克，可缓解孕期便秘问题，维持肠道健康。甜菜中的铁元素（每100克含0.8毫克）虽低于动物性食物，但与维生素C协同可提升铁吸收率，适合需补铁的孕妇食用。甜菜根的硝酸盐成分能扩张血管，改善胎盘血流，初步研究提示可能降低先兆子痫风险，但其效果需更多临床验证。
孕妇每周可食用1-2次甜菜，每次约100-150克，可搭配优质蛋白（如鸡肉、鱼虾）和全谷物平衡营养。甜菜天然含糖量较高（约7克/100克），需控制总量并监测血糖水平，尤其是妊娠糖尿病高风险人群。若食用后尿液或粪便呈粉色属正常现象（甜菜尿症），无需过度担忧；若频繁出现或伴随其他症状，应咨询医生排查是否缺铁或其他潜在问题。甜菜钾含量丰富，肾功能异常孕妇应遵医嘱食用。
孕期饮食需多样化，甜菜可与其他深色蔬菜（菠菜、西兰花）和富含Omega-3脂肪酸的食物交替摄入，确保全面补充叶酸、钙、铁等关键营养素。烹饪时建议蒸煮或清炒保留营养，避免油炸或高温加工破坏活性成分。定期产检结合营养监测，制定个性化膳食计划，为母体与胎儿共同健康保驾护航。
