怀孕31周3天时，适量食用李子对孕妇和胎儿都有诸多益处，尤其是它能够促进消化、预防便秘、增强食欲、补充营养以及有助于骨骼健康等。李子富含维生素C和其他多种营养成分，这些对于孕期健康尤为重要。
一、促进消化与预防便秘 在孕晚期，由于身体内激素水平的变化，很多孕妇都会遇到消化不良和便秘的问题。李子中丰富的膳食纤维有助于增加胃肠道的蠕动能力，从而促进食物的消化与吸收，并帮助缓解便秘的情况。
二、增强食欲 李子独特的酸甜口味可以刺激味蕾，提高孕妇的食欲，这对于保证足够的营养摄入至关重要。良好的食欲有助于确保母体获得充足的能量和养分供给给成长中的宝宝。
三、补充营养 李子含有糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及钙、铁、氨基酸等多种营养成分，这些都是维持孕期健康所必需的元素。维生素C还能促进铁的吸收，有助于预防贫血。
四、促进胎儿骨骼发育 李子中含有一定量的钾，这种矿物质可以帮助肌肉放松，同时李子还含有其他矿物质如钙、磷等，它们对于胎儿骨骼的健康发展具有积极影响。
五、美容功效 怀孕期间，由于体内激素波动，部分孕妇可能会经历皮肤问题。李子中的抗氧化剂和其他营养物质有助于保持皮肤的健康状态，同时也有利于宝宝皮肤的正常发育。
六、防止血凝与降低血压 李子中的维生素K不仅有助于血液凝固，还可以起到一定的降压作用，这在一定程度上可以帮助预防妊娠期高血压疾病的发生。
在孕期特别是到了第31周3天这个阶段，合理地将李子纳入日常饮食之中，不仅可以为母亲带来上述好处，同时也间接支持了胎儿的成长与发展。不过需要注意的是，尽管李子有许多好处，但任何食物都应该适量食用，避免过量引起肠胃不适或其他不良反应。如果孕妇之前没有吃过李子或者不确定是否适合自己的体质，建议先咨询医生的意见再做决定。
