孕31周2天吃豌豆能为孕妇和胎儿提供优质蛋白、膳食纤维、叶酸等营养，利于胎儿神经管发育、预防便秘，还能增强孕妇免疫力、稳定体重，但要注意适量食用。
孕31周2天的孕妇吃豌豆好处颇多。豌豆中含有丰富的优质植物蛋白，这是胎儿生长发育必不可少的物质，能为母体、胎盘和胎儿的生长提供必要的营养支持。豌豆富含膳食纤维，它可以促进孕妇大肠蠕动，有效预防或改善孕期常见的便秘问题，维持孕妇肠道健康。豌豆里含有较为丰富的叶酸，叶酸对胎儿神经管发育起着至关重要的作用，有助于预防胎儿神经管畸形，保障胎儿的正常生长。豌豆中含有的硫胺素（维生素B1），能够预防新生儿脚气病，对胎儿健康大有益处。而且，豌豆能量相对适中、碳水含量较高，但升糖指数、脂肪含量、胆固醇含量均较低，有利于维持孕期体重的合理增长，让孕妇无需担忧体重过度增加的问题。豌豆还含有钾、铁等营养成分，钾有助于维持孕妇的心脏和肌肉功能，铁有助于预防孕妇贫血，为孕妇和胎儿的健康保驾护航。
不过，孕妇食用豌豆时也有一些注意事项。要确保豌豆煮熟煮透，以破坏其中可能含有的抗营养物质，如胰蛋白酶抑制剂和植物凝集素等，提升其营养价值。由于豌豆含有一定量的淀粉和膳食纤维，过量食用可能会导致腹胀、腹痛等不适症状，所以需适量食用。有些孕妇可能对豌豆过敏，食用后可能会出现过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等，如果出现这些症状，应及时就医。并且豌豆的营养价值虽高，但不能完全替代其他食物，孕妇在食用豌豆的还应搭配其他富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等，以保证营养均衡。
