​​孕31周2天适量吃橙子对孕妇和胎儿有诸多好处，​​不仅能增强孕妇抵抗力、预防便秘，还能促进胎儿发育。

1. ​​补充营养​​：橙子富含维生素C、类黄酮等抗氧化物质以及钾、镁等矿物质，能增强孕妇免疫力，抵御疾病，帮助胎儿神经系统和骨骼健康发育。维生素C还能促进铁吸收，预防孕期贫血。

2. ​​缓解孕吐​​：橙子酸甜的口感和独特香气能刺激胃酸分泌，缓解孕吐症状，尤其适合孕31周后仍受孕吐困扰的孕妇，同时刺激食欲，增加营养摄入。

3. ​​促进胎儿发育​​：维生素C、胡萝卜素等成分有助于胎儿免疫系统和神经系统的完善，类黄酮等抗氧化物质可减少自由基对孕妇身体的损害，为胎儿创造更健康的发育环境。

4. ​​预防便秘​​：橙子中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防和缓解孕晚期常见的便秘问题，同时增加饱腹感，帮助孕妇合理控制体重。

5. ​​注意事项​​：橙子糖分较高，需适量食用，避免血糖波动；肠胃功能较弱的孕妇需注意避免空腹吃橙或过量食用，以防腹泻；食用前需彻底清洁，有过敏史的孕妇需谨慎。

孕31周时适量吃橙子对孕妇和胎儿健康都有益，但需注意食用量和自身身体状况。如果存在任何健康问题或疑虑，建议咨询医生以制定个性化的饮食计划。