​​孕30周4天适量食用糯米能为孕妇补充能量、促进胎儿发育，还能改善孕妇脾胃功能，但要控制食用量。​​

1. ​​提供能量​​：糯米富含碳水化合物，是能量的重要来源。孕30周的胎儿发育速度快，孕妇需要更多能量，糯米能帮助孕妇维持身体机能，为胎儿提供充足营养。
2. ​​促进胎儿发育​​：糯米含有蛋白质、B族维生素、钙、铁、锌等营养元素。蛋白质是胎儿细胞分裂和组织器官发育的基础，钙有助于胎儿骨骼和牙齿发育，铁对预防孕妇贫血和胎儿缺铁性贫血有帮助。
3. ​​健脾益胃​​：孕期肠胃负担较重，孕30周时部分孕妇可能出现脾胃虚弱、食欲不振等情况。糯米具有补中益气、健脾养胃的功效，能缓解消化不良，增强孕妇食欲。
4. ​​需注意适量食用​​：糯米不易消化，孕妇胃肠功能较弱，大量食用可能导致消化不良、胃胀、腹痛等症状，增加肠胃负担。若食用后不适，应停止食用并咨询医生。
5. ​​注意饮食搭配​​：孕妇饮食应多样化，糯米不能替代其他食物。吃糯米时可搭配蔬菜、水果、肉类等，保证营养均衡。尽量选择煮、蒸等烹饪方式，避免油炸、煎制。

孕30周4天适量食用糯米对孕妇和胎儿有诸多益处，但要注意控制食用量和搭配其他食物，确保孕期饮食健康、营养均衡。若有特殊体质或健康问题，可咨询医生建议。