​​孕30周3天吃枸杞头有明目、养血、增强免疫力、促进胎儿发育、抗衰老等好处，但需注意适量食用。​​

孕30周3天属于孕晚期，此时适量吃枸杞头对孕妇和胎儿有一定益处。从营养角度来看，枸杞头富含蛋白质、多种维生素（如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等）、矿物质（如铁、锌、钙等）以及枸杞多糖、甜菜碱等营养成分。
从对孕妇的好处来说，枸杞头具有养肝明目作用，富含的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，能保护孕妇眼睛，预防夜盲症和干眼症，缓解孕期视力疲劳；它还能滋阴补血，含有的铁元素可益精补血，促进孕妇体内血红蛋白生成，降低孕晚期贫血发生风险；同时枸杞头可增强免疫力，富含的多种微量元素和维生素，有助于提高孕妇机体免疫系统功能，让孕妇更健康地度过孕期。对胎儿而言，它能促进胎儿视力发育，丰富的维生素A和胡萝卜素，对胎儿眼睛发育有积极影响；还能促进胎儿智力发育，其所含氨基酸对胎儿生长和智力发育有明显作用；也可促进胎儿身体整体发育，提供的蛋白质及碳水化合物等能为胎儿提供营养。
不过，虽然孕30周3天吃枸杞头有诸多好处，但也不可过量。因为枸杞头有温热身体效果，大量食用可能导致孕妇上火，出现口干舌燥、口舌生疮等不适症状。正在感冒发烧、身体有感染或腹泻的孕妇，最好避免食用。如果孕妇对枸杞头过敏或有其他特殊情况，务必先咨询医生意见，确保食用安全。孕期饮食关键在于均衡摄入各类营养，合理食用枸杞头能为孕妇和胎儿健康加分，但一定要把控好量和自身情况。