​​孕29周6天吃苦瓜有诸多好处，比如促进消化、补充营养、调节血糖、增强免疫力以及清热降火，但需适量食用，肠胃虚寒或有流产症状的孕妇需谨慎。​​

孕晚期（如29周6天）适量吃苦瓜能缓解孕期便秘问题。苦瓜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善孕妇因子宫压迫导致的胃肠蠕动减慢，帮助预防或缓解便秘，同时减轻肠道负担。

苦瓜中的维生素C、B族维生素及钾、镁等矿物质含量丰富，能为母体和胎儿提供关键营养支持。维生素C有助于增强孕妇免疫力，减少感染风险，而B族维生素则参与胎儿神经发育；钾元素还能帮助调节体内电解质平衡，缓解水肿现象。

苦瓜具有调节血糖的作用，其含有的苦瓜甙和类胰岛素成分可辅助稳定血糖水平。对于孕中期或孕晚期易出现妊娠期糖尿病的孕妇，适量食用可降低血糖波动风险，但需结合医生建议控制摄入量，避免血糖过低。

苦瓜的清热解毒特性对缓解孕期燥热、口干等症状有积极作用。高温天气或体内激素变化易导致孕妇体温升高，吃苦瓜或其汁液能帮助降温消暑，同时清除体内毒素，间接保护胎儿发育环境。

需注意，苦瓜性寒且含微量奎宁，过量可能刺激子宫收缩，增加流产风险，尤其虚寒体质或高龄孕妇应慎食。建议每日不超过100克，烹饪时避免生食，可搭配姜蒜等温性食材中和寒性，务必根据自身体质及医生指导调整食用量。