​​孕29周6天吃白萝卜能为孕妇和胎儿提供多方面益处，​​包括补充胎儿发育所需的营养、促进孕妇消化、增强免疫力、降低血压以及润肠通便等。

​​1. 促进胎儿发育：​​ 白萝卜富含维生素C、锌元素、膳食纤维以及淀粉酶等营养成分，这些营养物质通过母体吸收后可直接供给胎儿，支持其骨骼、免疫系统和器官的发育，同时芥子油能改善孕妇消化功能，间接促进营养吸收效率。

​​2. 缓解孕期便秘：​​ 作为高膳食纤维食物，白萝卜能刺激肠道蠕动，增加粪便体积，帮助孕妇缓解孕期常见的便秘问题。若搭配温水或适当按摩腹部，效果更显著。

​​3. 增强免疫力：​​ 白萝卜中的维生素C和抗氧化物质有助于清除自由基，减少感染风险，尤其在孕晚期身体负担较重时，能降低因免疫力下降引发感冒或炎症的可能性。

​​4. 调节血压（孕期高血压适用）：​​ 白萝卜含钾元素，可帮助平衡体内钠钾水平，辅助调节血压，对患有妊娠期高血压的孕妇具有辅助改善作用，但需配合低盐饮食。

​​5. 清热解毒与健胃消食：​​ 白萝卜性凉，有清热润肺、化痰止血的功效，适合孕晚期因身体代谢加快产生的燥热症状，同时其特有的淀粉酶能提升胃液分泌，改善孕吐残留的不适感。

​​注意事项：​​ 由于白萝卜性寒，存在脾胃虚寒或肠胃敏感的孕妇应控制摄入量，避免空腹食用生萝卜；同时需确保食材新鲜无农药残留，食用前充分清洗。建议孕期膳食多样化，单一食物无法满足全部营养需求，定期产检咨询医生意见为最佳保障。