孕妇在怀孕29周5天时适量食用菠萝能够带来多种好处，包括促进消化、增强免疫力、补充维生素和矿物质等营养成分，有助于缓解孕期便秘，同时菠萝中的酶能帮助分解蛋白质，改善局部血液循环，消除炎症和水肿。

一、促进消化与缓解便秘 菠萝富含的蛋白酶可以帮助分解食物中的蛋白质，从而促进肠胃蠕动，缓解孕期常见的消化不良问题。对于处在孕晚期的准妈妈来说，适当的摄入菠萝还能增加膳食纤维的摄取量，这有助于软化大便，预防或缓解便秘现象。

二、增强免疫力与预防疾病 菠萝是维生素C的良好来源，这种抗氧化剂不仅能够提升免疫系统功能，还对抵抗感染有益。菠萝中含有的其他维生素如B族维生素同样对维持神经系统健康至关重要，有助于减轻孕期可能出现的压力和疲劳感。

三、补充必要的营养素 菠萝含有丰富的钾元素，这对于调节体内电解质平衡非常重要，特别是在妊娠期间容易出现水肿的情况下，可以帮助排出多余的水分。菠萝还提供了一定量的铁和其他必需矿物质，有助于满足孕妇及其胎儿生长发育的需求。

四、改善血液循环与消炎作用 菠萝中的“菠萝朊酶”具有分解纤维蛋白和血凝块的能力，可以改善局部血液循环，减少炎症反应，并有助于消除水肿。这些特性使得菠萝成为一种理想的孕期食品选择，特别是对于那些正在经历轻微肿胀的准妈妈们来说。

五、增进食欲与提神醒脑 菠萝的独特风味能够刺激味蕾，促使唾液分泌增多，进而增强食欲。其天然香气还有助于提神醒脑，让孕妇感到更加舒适愉快。这对于那些因为早孕反应或其他原因导致食欲不佳的孕妇来说尤其重要。

总结而言，孕妇在怀孕第29周5天时食用菠萝可以获得诸多益处，从促进消化到增强免疫力，再到补充关键营养素等。尽管菠萝有许多潜在的好处，但也要注意适量食用，避免过量摄入糖分引起血糖波动，并且要注意是否有过敏反应的发生。如果之前没有吃过菠萝或者不确定是否对其敏感，建议先少量尝试并观察身体反应。