孕妇在怀孕29周3天时吃金橘是非常有益的，因为金橘富含维生素C、维生素A和其他重要营养素，有助于增强免疫力，促进胎儿发育，并缓解孕期常见的不适症状。金橘不仅味道鲜美，还能为孕妇提供丰富的膳食纤维，帮助改善消化和预防便秘问题。

金橘含有丰富的维生素C，这种抗氧化剂能够增强免疫系统，帮助孕妇抵御感冒等常见疾病。维生素C对于铁的吸收至关重要，有助于预防孕期贫血。维生素A对胎儿的眼睛和皮肤发育非常重要，可以支持健康的视力发展并保持皮肤的健康状态。金桔中的膳食纤维能促进肠道蠕动，减少便秘的发生，这是许多孕妇都会遇到的问题。

金橘还具有开胃的作用，其酸甜口感和清新香味可以帮助缓解孕吐症状，增加食欲。对于那些经历早孕反应的准妈妈来说，食用金橘是一个不错的选择。不仅如此，金橘中的矿物质如钾、钙等也对维持体内的电解质平衡和骨骼健康有着积极的影响，对胎儿的骨骼和牙齿发育尤其有利。

适量食用金橘还可以通过提供天然的水分和营养来帮助减轻身体的水肿现象。这不仅有助于改善孕妇的整体舒适度，还有助于控制孕期体重的增长速度。不过，需要注意的是，尽管金橘好处多多，但也不宜过量食用，建议每日摄入量控制在2-3个左右。对于有妊娠期糖尿病风险的孕妇，应该注意监控糖分摄入量，以免影响血糖水平。

值得注意的是，在食用金橘之前应确保彻底清洗干净，避免农药残留或细菌污染的风险。而且，最好在饭后半小时到一小时之间食用金橘，以避免空腹时食用可能引起的胃部不适。

怀孕29周3天的孕妇可以通过适量食用金橘获得多种健康益处，包括增强免疫力、促进胎儿正常发育、缓解孕吐以及改善消化等。合理安排饮食，关注食品安全和个人体质差异，可以让准妈妈们更好地享受金橘带来的美味与健康。也要注意不要过量食用，并遵循正确的食用方法，以保证母婴的健康。