​​孕29周2天适量食用桃仁能为孕妇和胎儿提供多方面益处，如补充营养、增强免疫力、助力胎儿骨骼发育、预防骨质疏松，但需注意控制食用量，避免消化不良等问题。​​

1. ​​补充关键营养元素​​
   桃仁富含蛋白质、多种维生素（如维生素E、B族维生素）、矿物质（如锌、铁、钙）以及不饱和脂肪酸。这些营养成分是维持孕妇正常生理功能的重要基础，比如维生素E和B族维生素能促进新陈代谢，锌参与胎儿细胞分裂与组织修复，钙和磷则助力胎儿骨骼与牙齿发育。

2. ​​增强孕妇免疫力​​
   桃仁中的蛋白质、维生素和矿物质能共同作用，提高孕妇免疫系统功能，帮助抵御孕期易感的细菌和病毒。不饱和脂肪酸有助于调节免疫反应，减少孕期炎症的发生概率。

3. ​​促进胎儿骨骼发育​​
   桃仁中的钙、磷等矿物质通过母体吸收后能间接传递给胎儿。钙是胎儿骨骼和牙齿形成的关键原料，而磷则帮助钙的吸收与利用，尤其对孕29周左右骨骼快速生长的胎儿尤为重要。

4. ​​预防孕期骨质疏松​​
   孕期母体钙需求激增可能导致骨密度下降。桃仁的高钙含量可提供额外钙源，搭配维生素D（若从其他食物摄取）有助于维持孕妇骨密度，预防骨质疏松风险。

5. ​​食用注意事项​​
   桃仁热量及脂肪含量较高，每日建议食用量控制在10-15克（约5-8颗），避免过量摄入导致热量堆积或消化不良。孕期胃肠蠕动减慢的孕妇更需减少单次食用量，以防腹胀或便秘。同时需选择无霉变、无添加的优质桃仁，确保安全性。

科学补充桃仁营养需结合日常膳食均衡，若对坚果过敏或胃肠道功能较弱者，应在医生指导下调整食用方式或替代方案。