​​孕29周2天适量食用蒲公英可补充营养、缓解不适，但需注意体质适应性。​​

1. ​​营养补充与造血支持​​：蒲公英富含维生素A、维生素C、钾、钙及铁元素，其中铁元素能有效预防孕期缺铁性贫血，维生素成分还能促进铁吸收，助力孕妇补充关键营养，维持身体良好状态。
2. ​​缓解孕期常见不适​​：其清热解毒特性可改善齿龈肿痛、咽喉炎症等问题；利尿作用有助于减轻孕期水肿，促进体内水分代谢，维持肾脏健康与体液平衡。
3. ​​消化与免疫力提升​​：膳食纤维成分可刺激肠道蠕动，缓解便秘；抗氧化剂能增强免疫力，帮助孕妇抵御感染风险，降低孕期疾病发生率。
4. ​​护肝与美容辅助​​：蛋黄素对肝脏有保护作用，避免肝功能异常；多种维生素与微量元素则滋养肌肤，预防痘痘与皮肤炎症，兼顾内在健康与外在美感。
5. ​​慎用人群注意事项​​：低血压孕妇应避免食用，因其降压功效可能加重症状；寒性体质者过量摄入易引发腹泻或腹痛，需控制分量；过敏体质者需提前测试，防止过敏反应。
6. ​​科学食用建议​​：单次食用量控制在30-40克，每周2-4次为宜，优先选择新鲜无污染的蒲公英，并通过烹煮或泡茶等方式降低生食风险。若食用后出现不适，应立即停止并及时就医。

孕期饮食需均衡搭配，蒲公英可作为辅助食材融入日常食谱，但不可替代专业医疗建议。若存在特殊健康状况，务必提前咨询医生以制定个性化饮食方案。