孕28周3天吃苹果对孕妇和胎儿有诸多好处，包括促进胎儿发育、增强孕妇免疫力、改善消化系统、提供丰富营养以及帮助控制体重。以下是具体论述：

1. 1.促进胎儿发育苹果富含维生素C和抗氧化剂，这些成分有助于胎儿的细胞生长和修复。维生素C在胶原蛋白的合成中起重要作用，而胶原蛋白是胎儿皮肤、骨骼和血管发育的关键。苹果中的叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，促进大脑和脊髓的健康发育。
2. 2.增强孕妇免疫力孕晚期，孕妇的免疫系统可能会受到影响，而苹果中的抗氧化剂和维生素C可以增强免疫功能，帮助孕妇抵御感冒和其他常见疾病。抗氧化剂还能减少体内的炎症反应，保护细胞免受损伤。
3. 3.改善消化系统苹果含有丰富的膳食纤维，尤其是果胶，这种可溶性纤维有助于调节肠道功能，缓解孕期常见的便秘问题。膳食纤维还能增加饱腹感，帮助孕妇控制体重，避免过度增重。
4. 4.提供丰富营养苹果是多种维生素和矿物质的良好来源，包括维生素A、维生素K、钾和镁。这些营养素对孕妇的健康至关重要，例如，钾有助于维持正常的心脏功能和血压，而镁则支持肌肉和神经功能。
5. 5.帮助控制体重苹果的热量较低，但营养密度高，是孕妇理想的零食选择。它能提供持久的能量和饱腹感，帮助孕妇避免高糖、高脂肪的零食，从而更好地控制体重。控制体重不仅有助于孕妇的健康，还能降低妊娠糖尿病和高血压的风险。

孕28周3天吃苹果对孕妇和胎儿有多方面的益处。苹果不仅能提供丰富的营养，还能促进消化、增强免疫力，并帮助控制体重。孕妇在日常饮食中适量添加苹果，有助于维持自身和胎儿的健康。