​​孕28周2天适量吃薄荷可缓解孕吐、改善食欲，其清凉口感还能舒缓焦虑情绪并促进消化，但需控制用量以避免肠胃不适或刺激宫缩。​​

孕妇在孕28周时食用薄荷的主要益处包括调节身体不适与提升舒适度。薄荷富含的维生素C、B族维生素以及钙、镁等矿物质有助于胎儿骨骼发育和母体能量代谢，同时维生素C还能增强皮肤弹性，辅助降低妊娠纹风险。其含有的薄荷醇等挥发性成分能刺激味觉神经，帮助缓解持续的恶心感，并通过清凉感刺激唾液分泌，间接改善孕期食欲下降问题。薄荷清新的气味能够调节情绪，通过放松神经缓解孕中后期常见的焦虑与疲劳。

食用薄荷需注重方式与分量。建议每日摄入控制在10克以下新鲜薄荷叶，优先选择自然食材而非含人工添加剂的薄荷制品。若食用后出现腹泻或肠胃痉挛等不适，应立即减量或停用。由于薄荷属性寒凉，过量可能增加宫缩风险，尤其孕28周已进入孕晚期，孕妇应避免将其作为日常频繁食用的食材，单次食用后需观察身体反应。对薄荷过敏者需彻底禁用，并通过医生评估排除其他饮食禁忌。

孕期饮食需兼顾安全性与营养均衡，薄荷可作为辅助性食材短期调剂，但不能替代主食或基础营养供给。若存在特殊疾病史或饮食顾虑，务必提前咨询产科医生制定个性化方案。保持科学的膳食结构与定期产检是保障母婴健康的核心基础。