孕27周4天适量食用猪骨，可为孕妇和胎儿提供‌优质钙质、蛋白质、胶原蛋白及微量元素‌，有助于胎儿骨骼发育、增强孕妇免疫力，并缓解孕期关节不适。以下是具体益处及注意事项：

‌1. 补钙，促进胎儿骨骼发育‌
猪骨富含钙、磷等矿物质，孕中期胎儿骨骼快速生长，钙需求量增加。猪骨汤或炖煮后的骨髓可辅助补充钙质，降低孕妈缺钙引起的抽筋风险，同时为胎儿牙齿、骨骼形成提供支持。

‌2. 优质蛋白助力胎儿器官发育‌
猪骨中的蛋白质属于完全蛋白，含有人体必需氨基酸，能促进胎儿大脑、肌肉及内脏器官的生长。孕27周处于胎儿体重增长期，适量摄入可帮助维持母体基础代谢和胎儿营养需求。

‌3. 胶原蛋白缓解关节压力‌
猪骨熬煮后释放的胶原蛋白有助于增强孕妇韧带弹性，缓解因子宫增大引发的腰背酸痛或关节负担。胶原蛋白对皮肤弹性的维持有一定辅助作用。

‌4. 补铁预防贫血‌
猪骨含血红素铁，搭配维生素C丰富的蔬菜（如西红柿、菠菜）食用，可提升铁吸收率，降低孕期缺铁性贫血风险，改善孕妇乏力、头晕症状。

‌5. 丰富B族维生素支持代谢‌
猪骨中的维生素B12、B2等成分有助于维持孕妇神经系统健康，促进能量代谢，减少孕期疲劳感，同时辅助胎儿神经管发育。

‌提示‌：建议选择少油脂的猪脊骨或筒骨，炖煮时撇去浮沫以减少脂肪摄入；每周食用2-3次为宜，过量可能增加肠胃负担。搭配富含膳食纤维的蔬菜，营养更均衡。