孕26周4天时，适量食用花生油对孕妇和胎儿都有诸多好处，包括提供必需脂肪酸、促进胎儿大脑发育、帮助吸收脂溶性维生素以及维持孕妇自身健康**。**

1. 1.提供必需脂肪酸花生油富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和α-亚麻酸，这些是人体无法自行合成的必需脂肪酸。在孕期，孕妇对必需脂肪酸的需求增加，因为它们对胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。适量摄入花生油可以帮助满足这一需求，支持胎儿的健康发育。
2. 2.促进胎儿大脑发育花生油中的α-亚麻酸在体内可以转化为DHA（二十二碳六烯酸），这是一种对胎儿大脑和视网膜发育非常重要的物质。研究表明，孕期摄入足够的DHA有助于提高新生儿的认知能力和视觉发育。孕26周4天时，适量食用花生油可以有效支持胎儿的大脑发育。
3. 3.帮助吸收脂溶性维生素花生油不仅提供脂肪酸，还能帮助孕妇更好地吸收脂溶性维生素，如维生素A、D、E和K。这些维生素在孕期对维持孕妇的健康和胎儿的正常发育至关重要。例如，维生素E具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受损伤；而维生素D则有助于钙的吸收，支持骨骼健康。
4. 4.维持孕妇自身健康除了对胎儿有益，花生油对孕妇自身的健康也有积极影响。它含有丰富的维生素E和抗氧化物质，有助于保护细胞免受氧化应激的损害。花生油中的单不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇水平，维护心血管健康。对于孕期的女性来说，保持良好的心血管健康尤为重要。

孕26周4天时，适量食用花生油可以为孕妇和胎儿提供多种健康益处，包括必需脂肪酸的补充、大脑发育的支持、维生素吸收的促进以及自身健康的维护。孕妇在食用花生油时也应控制摄入量，避免过量导致热量过剩。建议在日常饮食中适量添加花生油，并保持饮食的多样性和均衡性，以确保母婴健康。