孕26周4天吃白糖的好处主要体现在提供快速能量和帮助缓解妊娠反应。需要注意的是，白糖摄入量应适度，以避免肥胖、妊娠糖尿病等问题。

1. 提供快速能量

在孕26周，胎儿迅速发育，母体代谢增加，孕妇需要额外的能量支持。白糖属于简单碳水化合物，能够迅速被身体吸收，为孕妇提供即时能量，缓解因疲劳引起的身体不适。

2. 缓解妊娠反应

部分孕妇在孕中期仍可能经历恶心、呕吐等妊娠反应，适量摄入白糖可帮助改善食欲，缓解恶心感，同时提升血糖水平，改善因低血糖导致的乏力症状。

3. 注意摄入量

尽管白糖有一定好处，但摄入过多可能引发健康问题。例如，过量摄入可能导致体重增长过快，增加妊娠糖尿病的风险。白糖缺乏其他营养素，长期依赖可能影响孕妇的营养均衡。

4. 合理搭配饮食

建议孕妇将白糖摄入量控制在合理范围内，例如通过添加少量白糖到粥或全谷物食品中，既能获得能量，又能补充其他营养素。多选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品和新鲜蔬果，以全面满足母体和胎儿的营养需求。

总结

孕26周4天吃白糖可以快速补充能量，缓解妊娠反应，但需注意适量摄入，避免健康隐患。孕妇应注重饮食均衡，搭配多样化食物，以满足胎儿快速发育的营养需求。