孕26周4天吃牛乳有以下好处：

1. 补充钙质，促进胎儿骨骼发育

牛乳富含钙质，是孕妇补钙的重要来源。在孕26周，胎儿骨骼发育迅速，母体需通过饮食补充足够的钙，以满足胎儿需求。充足的钙摄入还能帮助预防孕妇因钙流失引起的骨质疏松。

2. 提供优质蛋白质，支持胎儿大脑和器官发育

牛乳中的蛋白质含量高，且氨基酸组成接近人体需求，是优质蛋白质的重要来源。孕26周，胎儿的大脑和器官进入快速分化阶段，需要大量蛋白质支持发育。适量饮用牛乳有助于满足这一需求。

3. 增强免疫力，减少孕期并发症风险

牛乳含有多种免疫因子和维生素，如维生素A、D和矿物质锌，这些成分有助于增强孕妇的免疫力，降低孕期感染风险，同时促进胎儿免疫系统的发育。

4. 缓解孕期便秘，改善消化功能

牛乳中的乳糖和膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。牛乳中的水分也能帮助维持孕妇体内水平衡，改善消化功能。

5. 提供能量，满足孕期营养需求

牛乳含有碳水化合物、脂肪和蛋白质，能为孕妇提供必要的能量，同时满足胎儿发育所需的营养。在孕26周，胎儿对营养的需求增加，牛乳是营养均衡饮食中的重要组成部分。

总结

孕26周4天适量饮用牛乳，不仅能补充钙质、蛋白质等关键营养，还能促进胎儿骨骼和大脑发育，增强孕妇免疫力，缓解孕期不适，是孕期饮食的理想选择。但需注意选择低脂或脱脂牛乳，避免摄入过多脂肪。