孕25周3天适量食用花生油对孕妇和胎儿发育有多重好处，‌关键亮点包括：提供必需脂肪酸、促进胎儿大脑发育、增强母体免疫力、改善皮肤弹性‌。这种植物油富含不饱和脂肪酸和维生素E，是孕期健康饮食的重要补充。

1. ‌胎儿神经系统发育‌
   花生油中的亚油酸和α-亚麻酸是DHA的前体物质，能通过母体转化为促进胎儿脑细胞生长的营养素。每周食用2-3次花生油烹饪的食物，有助于胎儿视觉和认知功能的形成。

2. ‌预防妊娠期便秘‌
   含有的单不饱和脂肪酸能润滑肠道，配合膳食纤维可缓解孕中晚期常见的便秘问题。建议晨起空腹服用5ml花生油混合温水，或用于凉拌蔬菜。

3. ‌维生素E保护作用‌
   每100g花生油含约12mg维生素E，这种天然抗氧化剂能减少自由基对胎盘细胞的损伤，同时预防孕妇妊娠纹的产生。外用涂抹腹部可增加皮肤延展性。

4. ‌稳定血糖水平‌
   相比动物油脂，花生油的低升糖特性更适合妊娠糖尿病患者。其植物甾醇成分能调节胆固醇代谢，降低孕期心血管负担。

需注意选择冷压工艺的优质花生油，每日摄入量控制在25-30g。对花生过敏体质的孕妇应避免食用，出现皮肤瘙痒或消化不良应立即停用。合理搭配橄榄油、亚麻籽油等其他健康油脂，能更全面满足孕期营养需求。