孕25周4天适量食用河虾对孕妇和胎儿有多重益处：​​补充优质蛋白促进胎儿发育​​、​​丰富钙镁元素助力骨骼和心血管健康​​、​​虾青素等抗氧化物质增强母婴免疫力​​。但需确保新鲜卫生、彻底煮熟，并警惕过敏风险。

1. ​​核心营养供给​​
   河虾的优质蛋白是胎儿组织生长的关键材料，每100克河虾约含16-20克蛋白质，满足孕期每日需求量的30%以上。其钙含量（约325mg/100g）能预防孕妇腿抽筋，同时促进胎儿骨骼牙齿形成；镁元素则通过调节心脏功能，降低妊娠高血压风险。

2. ​​特殊成分优势​​
   虾青素的抗氧化效力是维生素E的100倍，可减少自由基对胎盘的损伤。不饱和脂肪酸DHA对胎儿脑神经和视网膜发育至关重要，孕25周正值大脑发育高峰期，适量摄入尤为有益。

3. ​​食用安全要点​​
   必须沸水煮透5分钟以上灭活寄生虫，每日建议量控制在50-80克。头部和虾线含较高胆固醇及重金属，食用前应去除。若家族有海鲜过敏史，首次尝试需观察24小时反应。

4. ​​营养协同搭配​​
   搭配维生素C丰富的彩椒或西兰花，可提升铁吸收率；避免与寒性食物（如西瓜）同食，防止肠胃不适。晨起食用更利于钙质吸收，晚餐过量可能引发胃胀。

提示：产检时主动告知医生饮食记录，若出现皮肤瘙痒或胎动异常立即停食就医。孕期饮食需个体化调整，河虾可作为优质蛋白来源之一，但不可替代多样化膳食结构。