​​孕21周6天吃糯米能为孕妇和胎儿提供多种益处，如补充钙质、提供能量营养、改善肠胃功能等，但需注意适量食用。​​

1. ​​补充营养促进胎儿发育​​：糯米富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分。其中钙元素对胎儿骨骼发育尤为重要，每百克糯米中含有26毫克钙质，孕妇适量食用有助于胎儿骨骼健康成长，增强骨密度，预防先天性佝偻病。丰富的B族维生素参与胎儿神经系统发育过程，为胎儿发育提供全面支持。
2. ​​增强孕妇体质​​：从中医角度看，糯米具有补中益气、健脾养胃的作用，适合孕21周6天时可能出现的脾胃虚弱、食欲不振情况。糯米可增强孕妇免疫力，提高身体抵抗力，减少孕期感染性疾病发生几率。其所含铁元素还能预防孕妇缺铁性贫血，保障母体血液循环和胎儿氧气供应。
3. ​​缓解特殊不适症状​​：孕中期部分孕妇易出现肠胃虚寒、腹泻等问题，糯米的温性特点可缓解肠胃虚寒状况。同时它有收敛作用，能辅助治疗脾胃气虚导致的腹泻，减轻孕妇因气虚引起的妊娠腹坠和气短乏力症状，提高孕期生活舒适度。
4. ​​提供能量助力孕妇活动​​：糯米含有的糖类和脂肪是孕妇能量的重要来源。孕21周6天时孕妇日常活动量相对较大，糯米能为孕妇提供持续能量，维持孕妇体力，保证孕妇日常活动不受限，也有助于胎儿在子宫内获得充足营养物质。

注意糯米不易消化，孕妇食用要适量，避免过量引起消化不良、胃胀等不适，烹饪方式也尽量选择煮、蒸等易于消化的方式，且应注意饮食搭配，保证孕期饮食均衡。