​​孕21周4天吃鸭血对孕妇和胎儿均有益，尤其能预防贫血、促进胎儿发育并补充关键营养，但需控制摄入量确保安全。​​

1. ​​补铁预防贫血，保障胎儿供氧​​：鸭血中的铁元素含量高且为血红素铁形式，易于被人体吸收，能快速补充孕期因胎儿生长而增加的铁需求，有效预防孕妇缺铁性贫血，同时确保胎儿发育阶段的氧气和营养输送。

2. ​​提供优质蛋白质，支持器官发育​​：鸭血富含容易被人体利用的蛋白质，是胎儿器官和组织生长的必需物质，尤其对孕中期胎儿脑部及骨骼发育具有关键作用。

3. ​​补充微量元素，增强免疫力​​：鸭血含有锌、铜等矿物质，能帮助调节免疫系统功能，减少感染风险，同时维生素成分有助于清除自由基，维护孕妇与胎儿的细胞健康。

4. ​​促进消化并预防便秘​​：丰富的纤维素成分能刺激肠道蠕动，帮助预防孕中晚期常见的便秘问题，维持消化系统正常运转。

5. ​​注重品质与用量，避免风险​​：需选择正规渠道新鲜鸭血，彻底加热后食用，并控制分量避免过量引发消化不良。高胆固醇或高血压孕妇，应在医师指导下食用。

孕21周4天食用鸭血需以安全为前提，合理搭配其他营养来源，同时结合个人健康状况调整饮食策略，确保胎儿发育与母体健康平衡。