判断自己是否患有焦虑症或高血压，主要看是否同时出现持续的情绪紧张、过度担忧等心理症状，以及血压长期高于140/90mmHg的生理指标。 关键点包括：情绪异常波动、躯体不适反应、血压测量数据异常，以及症状持续时间是否超过6个月。
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心理症状表现
焦虑症的核心特征是持续6个月以上的莫名恐惧感，表现为：坐立不安、注意力难以集中、睡眠障碍（入睡困难或易惊醒）、反复出现灾难化思维。典型场景如：未发生事件前就心悸出汗、反复检查门锁等强迫行为。 -
躯体化反应识别
身体会出现不明原因的疼痛（如头痛、胃痛）、手抖、呼吸急促等交感神经兴奋症状。特别需注意"惊恐发作"：突发胸闷窒息感，伴随强烈濒死感，通常10-30分钟自行缓解，这类情况需优先就医。 -
血压监测要点
连续7天在不同时段测量静息血压（测量前静坐5分钟），若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg的次数超过2/3，则提示高血压。注意避开"白大衣高血压"干扰：部分人在医院测量时因紧张导致假性升高。 -
交叉症状鉴别
两种疾病可能互相诱发：长期焦虑会使血压波动增大，而高血压患者常伴发情绪问题。关键区分点在于：单纯焦虑症的血压升高会随情绪平复回落，高血压患者的达标率则持续偏高。
建议出现上述症状时，先用情绪量表（如GAD-7）自测焦虑程度，同时记录动态血压。若自查指标异常或症状影响日常生活，需心理科与心血管内科联合诊疗。早期干预可显著降低并发症风险。
