孕21周1天适量食用杨桃可为孕妇补充‌维生素C、膳食纤维和抗氧化物质‌，有助于增强免疫力、促进消化及维持孕期健康。杨桃低热量、高水分的特点也能帮助缓解孕期水肿，但需注意食用量以避免过量果酸刺激肠胃。

‌1. 补充维生素C，增强免疫力‌
杨桃富含维生素C，每100克约含34.4毫克，可满足孕妇每日部分需求。维生素C有助于提升免疫力，促进铁吸收，减少孕期贫血风险，同时支持胎儿皮肤、骨骼及结缔组织发育。

‌2. 膳食纤维助消化，缓解便秘‌
杨桃含可溶性和不可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解孕中期因激素变化或子宫压迫导致的便秘问题，维持肠道健康。

‌3. 低热量高水分，控制体重与水肿‌
杨桃含水量超90%，热量仅约31千卡/100克，既能提供饱腹感，又避免过量热量摄入。其含有的钾元素（约133毫克/100克）可调节体内电解质平衡，减少孕期水肿。

‌4. 抗氧化物质保护细胞健康‌
杨桃中的多酚类化合物（如黄酮类）可中和自由基，降低氧化应激对孕妇和胎儿的潜在影响，对胎盘及胎儿神经发育有一定保护作用。

孕期饮食需多样化，杨桃可作为健康水果选择，但建议每日摄入不超过半个（约100克），并避免空腹食用。若出现过敏或肠胃不适，应立即停止并咨询医生。