孕18周5天适量食用杨梅，可帮助‌补充维生素C、缓解孕期便秘、促进铁吸收、抗氧化护细胞‌，同时酸甜口感有助于改善食欲。但需注意清洗彻底、控制摄入量，避免空腹食用。

‌1. 补充维生素C及抗氧化物质‌
杨梅富含维生素C，每100克含量约9毫克，能增强孕妇免疫力，减少感冒风险。其含有的花青素、类黄酮等抗氧化成分，可中和自由基，保护母体及胎儿细胞健康，降低妊娠期氧化应激反应。

‌2. 膳食纤维改善肠道功能‌
杨梅果肉含膳食纤维约1.4%，能促进肠道蠕动，缓解孕中期因激素变化或子宫压迫导致的便秘问题。适量食用可调节肠道菌群平衡，减少腹胀不适。

‌3. 有机酸促进营养吸收‌
杨梅中的柠檬酸、苹果酸等有机酸能刺激胃酸分泌，提升孕妇食欲，缓解孕吐。酸性物质还可与铁元素结合，促进血红蛋白合成，辅助预防缺铁性贫血。

‌4. 低热量高水分控体重‌
杨梅含水量约85%，热量较低（约30千卡/100克），适合孕中期控制体重时作为加餐，既能补充水分，又可避免糖分过量摄入，降低妊娠期糖尿病风险。

孕18周食用杨梅建议每日不超过10颗，以盐水浸泡后清水冲洗去除表面杂质。若存在妊娠期高血糖、胃酸过多或过敏体质，需咨询医生后调整摄入量。