​​孕18周5天适量食用樱桃可显著补充孕期营养，尤其有助于胎儿大脑发育、预防贫血、增强免疫力，同时改善孕妇睡眠质量与情绪状态。​​ 樱桃富含铁、维生素C、花青素等关键营养素，但需注意每日摄入量不超过200克，并彻底清洗避免农药残留。

1. ​​促进胎儿大脑发育​​
   樱桃中的花青素和类黄酮是强效抗氧化剂，能穿透胎盘屏障支持胎儿神经细胞形成，尤其孕中期（如18周）是大脑发育高峰期，这类物质可降低氧化应激损伤，提升胎儿认知功能潜力。

2. ​​高效预防孕期贫血​​
   每100克樱桃含铁量达6-8毫克，是苹果的20倍以上，配合丰富的维生素C可提升铁吸收率3倍。孕18周时胎儿需铁量激增，樱桃能同步预防孕妇缺铁性贫血和胎儿缺氧风险。

3. ​​双重免疫防护机制​​
   维生素C与褪黑素的协同作用不仅增强孕妇抵抗力，还能通过胎盘传递免疫因子。研究显示，孕中期规律摄入抗氧化水果可降低胎儿出生后呼吸道感染概率。

4. ​​调节昼夜节律与情绪​​
   樱桃天然褪黑素含量接近0.135μg/g，相当于保健剂量的1/3，能改善孕激素波动导致的失眠。其花色苷成分还可抑制压力激素分泌，缓解18周常见的腰背酸痛引发的焦虑。

5. ​​低糖高纤控体重​​
   相比其他水果，樱桃的升糖指数（GI值22）和热量（63kcal/100g）更低，膳食纤维占比达2.1%，既能满足孕中期食欲增长，又可避免妊娠糖尿病风险。

需特别注意：樱桃核含微量氰苷，去核食用更安全；湿热体质者建议搭配菊花茶平衡温性；妊娠糖尿病患者需将樱桃计入每日碳水总量。孕18周饮食应多样化，樱桃可作为营养补充的优选而非唯一来源。