孕17周4天适量食用莲藕对孕妇和胎儿有多重益处：​​补充胎儿发育所需营养​​（如维生素A、铁、钙）、​​缓解孕中期便秘​​、​​清热安胎​​，还能​​增强孕妇免疫力​​。需注意选择熟藕、彻底清洗并控制食用量，避免脾胃受凉。

1. ​​促进胎儿发育​​
   莲藕富含维生素A和胡萝卜素，助力胎儿视力发育；铁和钙元素支持骨骼与神经系统的形成。其植物蛋白和维生素C还能提升胎儿免疫力，降低发育异常风险。

2. ​​改善孕妇消化与便秘​​
   莲藕的膳食纤维能刺激肠道蠕动，缓解孕中期常见的便秘问题。黏液蛋白可减少脂类吸收，对控制孕期体重增长有一定帮助。

3. ​​清热安胎与补血​​
   莲藕性凉，能缓解孕妇体内燥热，稳定情绪；铁元素可预防孕期贫血，维生素K则减少牙龈出血风险，间接支持胎儿健康环境。

4. ​​提升孕妇免疫力​​
   丰富的维生素C和多酚类物质具有抗氧化作用，增强孕妇抵抗力，同时促进皮肤健康，减少妊娠斑生成。

5. ​​缓解孕吐与改善睡眠​​
   莲藕汁能减轻孕早期残留的恶心感，维生素B6可调节神经系统，改善孕中期的睡眠质量。

孕中期食用莲藕建议以炖汤或清炒为主，每日不超过200克。脾胃虚寒者需搭配姜片烹调，避免空腹食用。若存在过敏或妊娠糖尿病，应咨询医生调整饮食方案。