孕17周4天适量食用银鱼对孕妇和胎儿有多重益处：​​富含优质蛋白质促进胎儿发育​​、​​高钙含量强化母婴骨骼健康​​、​​铁元素预防孕期贫血​​，同时提供DHA助力胎儿大脑发育。以下是具体分析：

1. ​​优质蛋白与胎儿生长​​
   银鱼的蛋白质含量高达72.1%，远超普通鱼类，且氨基酸组成接近人体需求，易于吸收。孕中期胎儿器官快速发育，每日需额外25克蛋白质，银鱼汤或清蒸银鱼能高效补充这一需求。

2. ​​钙磷协同强化骨骼​​
   每100克银鱼含钙258-761毫克，为孕期每日钙需求（1000mg）的25%-70%。配合其丰富的磷元素，可提升钙吸收率，降低孕妇抽筋和胎儿佝偻病风险。

3. ​​铁与DHA的复合价值​​
   银鱼中的铁含量（0.5-4mg/100g）有助于预防妊娠贫血，而天然DHA和EPA能促进胎儿视网膜及脑神经发育，尤其在孕中期大脑生长高峰期作用显著。

4. ​​低敏性与安全食用建议​​
   相比其他海鲜，银鱼无鳞无刺且致敏性较低，但需确保新鲜并彻底煮熟。建议每周食用2-3次，每次50-100克，搭配维生素C食材（如番茄）以提升铁吸收。

银鱼是孕中期的营养优选项，但需注意过敏测试与适量原则。烹饪时优先选择清蒸、炖汤等方式，避免高盐油炸，同时保持饮食多样性以均衡营养。