孕17周3天吃黄鱼有助于促进胎儿大脑发育、补充优质蛋白质和多种微量元素，为孕妇和胎儿的健康提供重要支持。以下是具体的好处：

1. 1.促进胎儿大脑发育黄鱼富含DHA（二十二碳六烯酸），这是一种对胎儿大脑和视网膜发育至关重要的Omega-3脂肪酸。在孕17周，胎儿的大脑正处于快速发育阶段，摄入足够的DHA有助于提高胎儿的认知能力和视觉发育。DHA还对孕妇的记忆力和情绪调节有积极影响。
2. 2.补充优质蛋白质黄鱼是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是胎儿生长发育的基本物质，尤其在孕中期，胎儿的肌肉、骨骼和器官都在迅速发育，孕妇对蛋白质的需求量增加。黄鱼中的蛋白质不仅含量高，而且易于消化吸收，能够有效满足孕妇和胎儿的营养需求。
3. 3.提供多种微量元素黄鱼含有丰富的钙、磷、铁、锌等微量元素。钙和磷对胎儿的骨骼和牙齿发育至关重要，而铁则是血红蛋白的重要组成部分，能够预防孕妇贫血。锌则有助于胎儿的免疫系统发育，提高抵抗力。这些微量元素还对孕妇的骨骼健康和免疫功能有积极影响。
4. 4.低脂肪，易于消化黄鱼的脂肪含量相对较低，且多为不饱和脂肪酸，有助于孕妇控制体重和血脂水平。黄鱼肉质细嫩，易于消化，对于孕期容易出现消化不良的孕妇来说，是一种理想的蛋白质来源。
5. 5.增强免疫力黄鱼中含有丰富的维生素A、维生素D和B族维生素，这些维生素对孕妇的免疫系统功能有增强作用。维生素A有助于维持皮肤和黏膜的完整性，维生素D则有助于钙的吸收和骨骼健康，而B族维生素则对神经系统和能量代谢有重要作用。

孕17周3天吃黄鱼可以为孕妇和胎儿提供多种重要的营养素，促进胎儿大脑和身体发育，同时也有助于孕妇自身的健康。在孕期饮食中适量添加黄鱼，不仅能丰富饮食结构，还能为母婴健康提供有力支持。孕妇在食用黄鱼时，可以选择清蒸、炖汤等健康烹饪方式，避免油炸等高油脂烹饪方法，以更好地保留营养成分。