怀孕16周5天吃鸽肉有以下好处：

1. 补充优质蛋白质，助力胎儿发育

鸽肉富含优质蛋白质，每100克鸽肉中蛋白质含量高达24%左右，且易于消化吸收。这些蛋白质能有效促进胎儿组织器官的形成和发育，同时帮助孕妇维持良好的肌肉状态，减少孕期疲劳感。

2. 富含矿物质，强化骨骼与血液

鸽肉中含有丰富的钙、铁、锌等矿物质。钙是胎儿骨骼和牙齿发育的关键元素，铁有助于预防孕期贫血，锌则参与体内多种酶的合成，促进胎儿神经系统发育，提高免疫力。

3. 提供多种维生素，促进全面营养

鸽肉富含B族维生素（如维生素B1、B2、B6）以及维生素A和维生素E。B族维生素对孕妇的神经系统、能量代谢及胎儿发育至关重要；维生素A有助于胎儿视力发育，维生素E则能增强孕妇免疫力。

4. 高蛋白低脂肪，控制体重增长

相比其他红肉，鸽肉脂肪含量低，仅为0.3%。适量食用有助于孕妇控制体重增长，降低妊娠高血压和糖尿病的风险。

5. 鸽子汤的滋补作用

鸽子汤具有滋补养生的功效，适量食用可帮助孕妇调理身体，增强体质，同时缓解孕期疲劳。

总结

孕16周5天吃鸽肉可以补充优质蛋白质、矿物质和维生素，助力胎儿发育，同时帮助孕妇保持健康。但需注意适量食用，避免因过量引起肠道不适或上火等问题。